足首回し１年　☆　あさもりのりひこ　No.３８

　２０１２年１０月に足首まわしをはじめて１年になります。

　足首を片足２００回ずつ合計４００回，毎晩，湯船でまわしました。

　また，２０１２年１１月から，毎月１回，朝・昼・晩の３食を抜く断食を続けてきました。

　２０１２年１０月１３日と２０１３年１０月１２日のデータを比べてみましょう。

　体組成計はタニタ（写真）です。

　体重　　　　　　７６.２㎏⇒６９.５㎏（－６.７㎏）

　ＢＭＩ　　　　　２４⇒２１.９（－２.１）

　体脂肪率　　　　２０.６％⇒１７.３％（－３.３％）

　筋肉量　　　　　５７.４㎏⇒５４.５㎏（－２.９㎏）

　推定骨量　　　　３.１㎏⇒３㎏（－０.１㎏）

　内臓脂肪レベル　１２.５⇒１０.５（－２）

　基礎代謝量　　１６７４㎉/日⇒１５７３㎉/日（－１０１㎉/日）

　体内年齢　　　　４３才⇒４０才（－３才）

　体水分率　　　　５４.４％⇒５６.１％（＋１.７％）

　体重と体脂肪率と内臓脂肪レベルが減ったのはいいのですが(^_^)v　筋肉量が減ったのは残念です(T_T)