トレーニング　☆　あさもりのりひこ　No.５２

　毎朝５時に起きて，運動してます。

　メニューは，ジョギングと筋トレの２種類で，かわりばんこに次のようにします。

 

　月曜日　ジョギング

　火曜日　筋トレ

　水曜日　ジョギング

　木曜日　筋トレ

　金曜日　ジョギング

 

　土日は休みますが，祝日は休みません。

 

　１年は５２週なので，週５日運動すると２６０回になります。

　２０１３年１年間で運動した回数は２５４回でした。

 

　２０１３年１年間に運動した量の合計はつぎのとおりです。

　

　ジョギング　５９時間２３分５３秒

　なわとび　　１万１８００回

 

　腕立て伏せ　１万０９００回

　腹筋　　　　　　８３１１回

　脚上げ　　　４時間１８分４０秒

　バイシクル　　　５４８５回

　スクワット　１万６２４３回

 

　１月２６日（日）には第４１回畝傍山一円クロスカントリー大会に出て，１０キロコースを走ります。

　目標タイムは６０分です。

　つぎのブログでご報告しますね(^_-)

　o(^-^)oわくわくo(^-^)o