からだにいいこと　☆　あさもりのりひこ　No.９１

からだにいいこと，やってますか？

朝守がやっている「からだにいいこと」はつぎのとおり。

 

①月曜日から金曜日まで，午前４時半くらいに起きて，ジョギングまたは筋トレをする。

②１か月に１回，一日断食する。

③風呂に入る前に，コアトレをする。

④毎日，足首を右２００回，左２００回，合計４００回まわす。

 

２０１２年１０月に足首まわしを始めました。

今日まで２年間，一日も休まないで，毎日足首を４００回まわしました。

延べ２９万回以上足首をまわした結果，どうなったか。

２０１２年１０月と２０１４年１０月のデータを比べてみましょう。

 

体重（㎏）　７５.４→６８.６

BMI　２３.８→２１.７

体脂肪率（％）　２０.９→１５.６

筋肉量（㎏）　５６.５５→５４.９

推定骨量（㎏）   ３.１→３

内臓脂肪レベル　１２.５→９.５

基礎代謝量（kcal/日）　１６４８→１５８１

体内年齢（才）　４３→３９

体水分率（％）　５３.６→５７.９

 

体重が６.８㎏減りました。

体脂肪率が５.３％落ちました。

内臓脂肪レベルが３ポイント下がりました。

基礎代謝量が６７kcal/日ダウンしました。

体内年齢が４才若返りました。

体水分率が４.３％増えました。

 

からだにいいこと，やってますか？