久しぶりの断食　☆　あさもりのりひこ　No.２７０

２０１２年１１月から２０１４年１０月まで、１か月に１回プチ断食をしていた（ブログNo.２参照）。

家族の不評もあって、２０１４年１１月から断食をやめていた。

ところが、断食をやめたら内臓脂肪レベルが１０から１２に増えてしまった。

　すこし運動したくらいでは内臓脂肪は減らない。

内臓脂肪を減らすには断食しかない。

というわけで、１年８か月ぶりに断食復活である。

 

６月１１日（土）、朝食を食べず、昼食を食べず、夕食を食べなかった。

金曜日に夕食を喰ってから、日曜日に朝食を喰うまで３３～３４時間、お茶を飲んだ以外は、なにも食べなかった。

三食抜くと熟睡できない。

腹が満ち足りて初めて眠ることができる。

眠りと食べることは繋がっている。

 

そこで、７月は断食のパターンを変えてみた。

７月１日（金）の昼食を喰ってから断食スタート。

　金曜日の夕食を抜く。

　土曜日の朝食を抜く。

　土曜日の昼食を抜く。

　土曜日の夕食を喰う。

　三食抜きは同じだが、金曜日の就寝前には夕食を１回抜いているだけなので、空腹感はそれほどでもなく、眠れた。

 

２回の断食の結果、内臓脂肪レベルは１１まで下がった。

内蔵脂肪レベルの値が１０を切るのが目標である。

お楽しみはこれからだ。