奈良マラソンへの道　ランニングの効用　☆　あさもりのりひこ　No.２９２

２０１６年１１月８日（火）と１５日（火）、トレッドミル（ランニングマシーン）で走る。

傾斜５％、時速９キロで３０分間。

しんどくならないで、快調に走れた。

２０１６年１１月１２日（土）、明日香村の甘樫丘、稲渕、その他を２５キロ走る。

ここまでは順調だった。

 

１１月１９日（土）は４回目の試走をする予定だったが、天候が不安定だったので、２３日（水・祝）に変更した。

１１月２１日（月）未明、眠っているときに左足のふくらはぎが「つった」。

最近はふくらはぎが「つる」ことは少なくなっていたのに・・・

２３日の試走は延期した。

２１日、２２日と接骨院に通う。

１１月２３日（水・祝）夕方、入浴中に左の腰の筋が「つった」。

最近は腰の筋が「つる」ことは少なくなっていたのに・・・

今朝一番に接骨院に行く。

「満身創痍」の様相を呈しているが、ふくらはぎにしても、腰の筋にしても、「つった」のが本番直前でなくてよかった（と思うことにする）。

 

そんなわけで、今回は「ランニングの効用」について。

 

朝守は１０代のときからジョギングをしている。

しかし、レースに出たのは２０１４年１月が最初であった。

レース歴は３年になる。

１０キロ以上走るようになったのは、２０１４年４月から。

 

この３年で変わったこと。

 

体重が７０キロ前後で一定した。

ＢＭＩは「２２」前後である。

ウエストは８５㎝を下回っている。

 

風邪をひきにくくなった。

インフルエンザワクチンの接種は辞めているが、この３年間、インフルエンザにはかかっていない。

 

胃腸の調子がいい。

消化器系が弱いのだが、長い距離を走るようになって下痢をしにくくなった。

 

姿勢がよくなった。

長距離走は正しいフォームが大切なので、日頃から、座る姿勢、歩く姿勢にも注意している。

 

 

マラソンを始めるのに年齢は関係ないですぞ。