加古川みなもロードへの道　☆　あさもりのりひこ　No.３４９

４月３０日（日）兵庫県加古川市で「加古川みなもロード３０キロ」を走る。

２月２６日に長崎県五島市で「五島つばきマラソン」４２．１９５キロを走って以来のレースである。

 

「五島つばきマラソン」の後、早朝に１０～１１キロのロードランニング、筋トレ、ランニングマシーンというルーティンをこなしてきた。

それ以外のトレーニングはつぎのとおり。

 

４月２日（日）、大和自転車道を橿原神宮からファミリー公園まで片道２０キロ走った。

タイムは２時間０５分４６秒。

まずまずである。

右膝の外側は痛まなかった。

　脚が痺れて上がらなくなることもなかった。

　最後は少しバテたが。

 

４月９日（日）、大和自転車道を橿原神宮から唐院の交差点（川西町）まで往復３０キロ走った。

午前８時５０分ころ、雨の中をスタートする。

モンベルのバーサライトを着て走る。

１時間ほどで雨はあがった。

大和自転車道は飛鳥川に沿ってのびている。

飛鳥川の堤の桜が満開であった。

満開の桜を観ながら、ちらほらと舞う桜の花びらの下を走った。

 

タイムは３時間５５分３８秒。

膝は大丈夫。

しかし、２７キロあたりで右のふくらはぎが攣りかけた。

ふくらはぎが完全に攣らないように２キロくらい歩いた。

そのせいもあってタイムは遅かった。

２０キロを過ぎてからの体力と走力が課題である。

 

４月１６日（日）、大和自転車道を橿原神宮から唐院の交差点（川西町）まで往復３０キロ走った。

天候は快晴である。

午前８時前にスタート。

桜は散り始めていて、枝には若葉が芽生えている。

 

今回も２５キロを過ぎてから右のふくらはぎが張ってきた。

左膝の上の太ももの前の部分も張ってくる。

少しだけ歩いたが、あとは走り続ける。

タイムは３時間４２分４０秒。

前回よりも速かったが、目標の３時間３０分には及ばなかった。

 

４月２３日（日）、大和自転車道を往復２０キロ走った。

橿原神宮をスタートして、飛鳥川が京奈和自動車道と交差するところから少し西にある菅原神社まで行って、折り返して戻ってくるコースである。

ふくらはぎが攣りかけることはなかった。

タイムは２時間１１分５１秒。

最後の５キロが３８分もかかってしまった。

 

３０日のレースは２０キロを過ぎてからの走りが課題になる。

 

楽しみである。