奈良マラソン２０１７への道　ビルドアップなど　☆　あさもりのりひこ　No.４１４

２月の五島つばきマラソンの直前に買ったニューバランスのランニングシューズが酷使に耐えかねて靴底に穴が空いた。

そこで、7月１６日（日）、新しいランニングシューズを求めて、ASICSのLYTERACER TS 6-wideを購入した。

価格は、９８００円（税込１万０５８４円）なり。

はたして、５か月後の奈良マラソンまでライトレーサーがもつかどうか。

 

７月１７日（月）早朝、ライトレーサーのデビュー。

はじめて、ビルドアップ走に挑む。

ビルドアップ走は、ゆっくりとした速度でスタートして、徐々にスピードを上げていく走り方である。

ビルドアップ走はバネを効かした走りに有効らしい。

スピードアップする距離をつかむために、冬場に走る周回コースを走ることにする。

１周約１５００メートルのコースを７周する。

最初の半周を７分で入る。

徐々にスピードを上げるつもりが、ついついいつものペースに上がってしまう。

最後の１周をできるだけ速く走るが、途中でスピードを上げすぎたせいで、バテ気味でゴール。

なかなかむつかしい。

 

７月１８日（火）早朝、筋トレのメニューに、スキップとプライオメトリックを新たに加える。

スキップは前進しないで、その場でできるだけ高くジャンプする。

だんだん膝が上がらなくなってくる。

プライオメトリックは両脚でジャンプして、両腕を後ろに振った勢いで、両膝をできるだけ上げるトレーニングである。

膝が上がらない。

連続でジャンプできない。

きつい。

スキップもプライオメトリックも身体のバネを鍛えるためのトレーニングである。

 

その後、ビルドアップ走もスキップもプライオメトリックも続けている。

 

お楽しみはこれからだ！