五島つばきマラソンまであと３１日　☆　あさもりのりひこ　No.５０３

２０１７年１２月２３日（土）、キトラ古墳から稲渕を１９キロ走る。

タイムは２時間３０分２０秒。

　ふくらはぎが少し張ったが、攣ることはなく、最後まで走れた。

　アップダウンを考えると、再スタートとしてはまずまずである。

 

　１２月３０日（土）、キトラ古墳から栢森（かやのもり）を２４キロ走る。

　タイムは３時間７分２６秒。

　殺伐として、荒涼たるコースだ。

　下り坂をできるだけブレーキをかけないで駆け下りる。

 

　２０１８年１月７日（日）、大和中央自転車道を３０キロ走る。

　タイムは３時間５５分。

　２０キロまでは２時間２２分だったので、最後の１０キロが１時間３０分以上かかった。

　歩かないで走り続けたが、このスピードダウンを克服するのが課題である。

 

　１月１４日（日）、ふたたびキトラ古墳から栢森２４キロを走る。

　タイムは３時間８分４５秒。

　タイムは伸びないが、最後までちゃんと走れた。

 

　１月１８日（木）早朝、筋トレをしてから、久しぶりにダッシュの練習をした。

　これまでは２００メートルダッシュを３本やったが、今回は５０メートルダッシュ１０本をやった。

　歩行者用の歩道を走ったが、１本目の最後のところで、ほんの少し段差があって、右足を取られた。

　場所を変えて、ダッシュは１０本やり終わった。

　しかし、時間が経つと、みぎの太腿の裏側、尻から太腿の上部にかけての筋が痛い。

　とほほ・・・

 

　１月２１日（日）、ふたたび大和中央自転車道を３０キロ走る予定だった。

　しかし、左太腿の裏の張りが残っているので、ランニングは休んだ。

　その代わり、五條市の金剛乃湯で湯治。

　温泉に浸かって、張っている筋肉をゆっくりとほぐした。

 

　いい湯であった。