なにわ淀川マラソンまであと１０日　☆　あさもりのりひこ　No.５１８

３月１６日（金）早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

 

３月１８日（日）、大和中央自転車道を３０キロ走る。

最高気温が２０度になるという予報だったので、着るものも夏仕様に変えた。

これまでは、冬のタイツを履いて、長袖のシャツの上に半袖のシャツを着て、手袋を着けていた。

この日は、下は半ズボンのランニングパンツ、上は半袖のランニングシャツ、手袋なし、という夏の格好で走った。

午前１０時ころにスタートして、しばらくは肌寒く感じたが、３０分も走ると寒さは全く感じなくなった。

 

午前中は、晴れて、日差しを浴びながら走った。

５キロを３５分のペースで走り、２０キロは２時間２２分で通過した。

これは３時間３０分でゴールできるな、と思いきや・・・

２０キロから２５キロまでの５キロでペースダウン。

２５キロで脚が止まった。

２キロほど歩いた。

歩いている途中で、北岡秀晃弁護士と四条町の陸橋の上でバッタリと出会う。

北岡さんも大和中央自転車道を２０キロ走るという。

しばし歓談。

なんとか、ゆっくり走れるようになって、トボトボと走る。

ゴールまであと数百メートルというところで、裁判所の速記官とバッタリと出会う。

しばし歓談。

結局４時間２０分でゴール。

とほほ・・・

 

３月１９日（月）早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

３月２０日（火）早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

夜、ランニングマシーンで３０分走る。

３月２１日（水）早朝、筋トレ。

３月２２日（木）早朝、筋トレ。

 

水曜日から新しいトレーニングメニューを加えている。

脚を前後に開いて立つ。

できるだけ開脚して、背筋を伸ばす。

前に出した足の膝を曲げて、腰を沈めて、上体を上下に揺する。

これを左右の脚を前後に変えて、５０回ずつやる。

 

バネを鍛える訓練である。