なにわ淀川マラソンまであと３日　☆　あさもりのりひこ　No.５２１

３月２３日（金）早朝、筋トレ。

両脚を前後に開いて、上体をまっすぐ立てて上下させる運動が身体に馴染んできた。

 

３月２５日（日）朝、大和中央自転車道を１６キロ走る。

快晴、桜の花が七分咲きである。

片道８キロを往復する。

１６キロなので、速度を落とさないようにして、しっかり走る。

タイムは１時間５４分２４秒。

前半は５８分、後半は５６分。

レース前１週間の練習としてはまずますかな。

 

３月２６日（月）早朝、筋トレ。

臀部と太腿の付け根あたりが張っている。

前後両脚開脚上下運動を左右５０回ずつ合計１００回やっているせいだろう。

 

３月２７日（火）早朝、筋トレ。

前後両脚開脚上下運動とダッシュでバネを鍛える。

 

３月２８日（水）早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

夜、ランニングマシーンで３０分走る。

 

３月２９日（木）早朝、体幹トレーニングと柔軟体操。

 

あした、ランニングマシーンで軽く走って、レース前の練習は終わり。

日曜日の天気は良さそうだ。

気温も高めなので、軽装で走ることになるだろう。

５か月間で４回目のフルマラソン。

楽しみである。