奈良マラソン２０１８まで１２９日　☆　あさもりのりひこ　No.５６７

７月２２日（日）早朝、キトラ古墳から稲渕まで１４.７キロを走る。

タイムは１時間５６分。

走り終わったのは午前７時すぎ。

早朝とはいえ、午前６時を過ぎると暑くなってくる。

午前６時までに走り終わる方がいい。

 

７月２５日（水）夜、ランニングマシーンで走る。

時速１０.５キロで４㎞、２３分。

つぎは、時速１０.５キロで３０分走ろう。

 

７月２８日（土）、２９日（日）は台風の接近と通過のために、ランニングを見送る。

台風は土曜の夜から日曜の朝にかけてとおり過ぎたので、走れたのだが（あとから考えると）。

 

７月３１日（火）夜、ランニングマシーンで走る。

時速１０.５キロで３０分走った。

距離は５.１キロ

キツかった。

走り終わってから、しばらく気分が悪かった。

 

７月の１か月間で走った総距離は８５.９キロ。

目標の１００キロに届かなかった。

 

７月の後半は猛烈に暑かった。

たとえ午前中だろうと、３０キロを超えるロング走は危険だ。

夜明けから早朝の比較的涼しい時間帯に１～２時間走るしかない。

 

８月もこんな感じのトレーニングになりそうである。