なら法律事務所
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１０月１３日（土）、やっと風邪が通り過ぎた。
と思いきや、眠っていたら、午前４時ころ左のふくらはぎが攣った。
土曜日は、普通に歩くだけで、左ふくらはぎが痛んだ。
１０月１４日（日）、朝起きると左ふくらはぎの痛みはほぼ治まっていた。
午前中、キトラ古墳から稲渕に抜ける１４.７キロを１時間４８分２６秒で走る。
病み上がりの攣り上がりなので、無理しないで走った。
１０月１６日（火）夜、ランニングマシーンで３０分間、５.１キロ走る。
時速１０キロで５分、１０.５キロで５分、１１キロで１０分、１０.５キロで５分、１０キロで５分走った。
１０月１８日（木）早朝、起伏のある周回コースを7キロ走る。
５４分０３秒。
１０月２１日（日）午前中、奈良マラソンのコース２９キロを試走する。
鴻池陸上競技場を午前８時すぎにスタートする。
快晴。
絶好のコンデションである。
ランナーが多い。
１０キロ地点を１時間０８分で通過する。
白川ダムを越えて、下りきったところで折り返す。
１時間５５分。
順調である。
もう一度白川ダムを越えて、高樋町まで下って、かきうち菜果園に抜ける。
脚が疲れてきて、スピードが落ちる。
我慢して、粘って、４時間０２分０３秒で完走。
歩かないで完走できたのは収穫である。
ただし、ゴールして、余力が残っていなかったのは課題である。
１０月２３日（火）夜、ランニングマシーンで３０分、５キロ走る。
時速１０キロで１０分、時速１１キロで１０分、時速１０キロで１０分。
日曜日の疲れは残っていなかった。
１０月２７日（土）午前中、奈良マラソンのコース３５キロを試走する。
午前８時すぎに鴻池陸上競技場を出発。
雨はあがって走りやすい天候になった。
１０キロを１時間１０分、白川を下りきったところで２時間、天理大橋北詰で折り返したのが２時間２３分。
ここまではまずまずの走りだった。
天理市内に入ってしばらくして、調子よく走りすぎてオーバーペースになりそうだったので、少し速度を落としてスタミナを温存する。
しかし、これで調子が悪くなったのか、折り返し後に脚が重くなる。
白川ダムまで戻ったところで、脚が痺れて歩き出す。
白川の頂点に達する坂を歩いて登ったあと、ゆるゆると走り出す。
ゆるゆる走っているうちに、少しずつ走れるようになってくる。
最後の５キロは復活してしっかりした足取りでゴールした。
５時間１８分２９秒。
やっぱり、歩くとダメだな。
１０月３０日（火）夜、ランニングマシーンで３０分間で５キロ走る。
時速１０キロで１０分、時速１０.５キロで５分、時速１１キロで５分、時速１０.５キロで５分、時速１０キロで５分。
汗だく、である。
１０月の走行距離は１１２.７キロ、走行時間は１４時間５５分４３秒であった。
１１月３日（土）午前中、奈良マラソンのコース３５キロを試走する。
午前９時すぎに鴻池陸上競技場を出発。
曇りがちで走りやすい。
１０キロを１時間９分、白川を下りきったところで２時間、天理大橋北詰で折り返したのが２時間２４分。
ここまでは先週とほとんど同じ。
先週は、白川ダムで歩いたが、今回は白川の最後の上り坂もなんとか走り続け、高樋町の交差点も過ぎた。
しかし、かきうち菜果園で走れなくなった。
歩いて、復活を待ったが、復活せず。
南古市町のヤマザキデイリーストアからバスに乗った。
２８キロ、４時間２０分。
２５キロから３０キロのところで走れなくなる。
今までは、練習すれば２５キロも３０キロも元気よく走り抜けられると思っていた。
どうも、それは、まちがいのようだ。
２５キロから３０キロで、脚が痺れて苦しくなる状態は、必ず来る。
めげないことだ。
では、どうするか。
脚が痺れて走れそうにないが、それでもゆっくり走り続ける。
それでも走れないときは、少し歩いて、回復を待って、再び走り始める。
とにかく、諦めないことが大切だ。
一旦、脚が痺れて走れなくなっても、必ず回復する！
１１月６日（火）夜、ランニングマシーンで３０分間、４.９キロ走る。
時速１０キロで３分、時速１１キロで７分、時速８キロで５分、時速１１キロで５分、時速８キロで５分、時速１１キロで３分、時速１０キロで２分走る。
ジェダイマスターと奈良マラソンの戦略について話した。
試走は、１１月１８日に全コース４２キロを走る。
試走はこれで終わり。
１２月９日は、ゆっくり走って、歩かないで、６時間以内にゴールする。
やはり「遅確走」だな。
遅いけど確かな走り。
奈良マラソン２０１８まであと３１日。
１か月後の１２月８日は前日受付である。