走ることについて語るときに拙者が語ること　☆　あさもりのりひこ　No.６０１

１１月１０日（土）午前中、キトラ古墳から栢森２４.４キロを走る。

本番の奈良マラソンと同じ速度で走る。

速く走ることよりも、確実に余力を残して走り終えることを目指す。

３時間１７分５５秒で走り終えた。

ベストタイムよりはずいぶん遅いが、まだ走れる状態でゴールしたので「よし」である。

 

１１月１３日（火）夜、ランニングマシーンで３０分、４.６キロ走る。

時速８キロ、９キロ、１０キロ、１１キロと上げていき、１０キロ、９キロ、８キロと下げて走った。

　時速８キロでフルマラソンを走ると５時間１５分くらいになる。

　そのゆっくりしたペースを確認しながら走った。

 

　１１月１８日（日）、奈良マラソンのコース４２キロを試走する。

　午前８時１０分、鴻池陸上競技場をスタートする。

　快晴、ランニング日和である。

　高天の交差点まで南下して、右折して、二条大路を西へ向かう。

　試走で二条大路を走るのは初めてである。

　奈良マラソンの試走と覚しきランナーが何人も走っている。

　尿意を催して、朱雀門のトイレで用を足す。

　トイレから出て歩いていると、朱雀門のスタッフの男性から「奈良マラソン出られるんですか？」と声をかけられる

　彼は、神戸マラソンも大阪マラソンも奈良マラソンも走った経験があり、奈良マラソンは４回出た、とのこと。

　「行ってきます」と返事してランニングを再開する。

　１キロ８分くらいのゆっくりしたペースで走る。

　２０キロまでは順調。

　白川ダムを越えて、天理市内に入る。

　天理大橋北詰の交差点を３時間で折り返す。

　折り返してから足が痺れてきて重くなった。

　豊井町の交差点で足が止まった。

　白川ダムを越えるまでほとんど歩いた。

　白川ダムを越えてからゆっくりと走り出す。

　最後の３キロは時速９キロくらいまで回復した。

　右折した後の最後の上りは１１分強であった。

　７時間２５分５２秒。

　いままでで一番長い時間走った。

　やっぱり歩いたらダメだわ。

　これで試走は終わり。

　疲れを取って、あとは調整して本番に備える。

 

　その夜、眠っているときに、右のふくらはぎが攣った。

　歯を食いしばり、しばらく息ができないほど痛かった。

　こんなに強い攣りは久しぶりだ。

　ふくらはぎを使って走っていたんだな。

　翌日、走った疲れはさほどでもなかったが、攣った右のふくらはぎは痛かった。

　

　２５キロから３５キロまでの１０キロが問題だ。

　６時間以内に完走するためには、この１０キロを歩かないで走り続けることが必要だ。

 

　１１月２０日（火）夜、ランニングマシーンで３０分歩く。

　傾斜を８％にする。

　傾斜「８％」というのは、初めての体験である。

　走行ベルトの部分がかなり傾いているのが一目瞭然である。

時速６キロで１０分、時速６.５キロで５分、時速７キロで５分、時速６.５で５分、時速６キロで５分。

　太腿を上げることを意識する。

　傾斜を８％にすると、歩いても汗が流れ落ちる。

 

「ゆっくり歩け。たくさん水を飲め。」

村上春樹の言葉である。

『ゆっくり走れ。たくさん水を飲め。』

これでいこう。

 

奈良マラソン２０１８まであと１７日。