走ることについて語るときにワタクシが語ること 　☆　あさもりのりひこ　No.６０３

　１１月３０日（金）夜、ランニングマシーンで３０分、３.１キロ歩く。

　傾斜９％で、時速６キロで５分、時速６.５キロで５分、時速７キロで５分、時速６.５キロで５分、時速６キロで１０分。

　最後の５分は傾斜を１０％に上げた。

　上体が前のめりになって顎が出ないように、上体が着地面に対して直角（９０度）になるように心がける。

 

　１１月の走行距離は１１３.９キロ。

　今年の合計は１１４０キロ。

　ぎりぎり１か月平均１００キロに達している。

 

　１２月２日（日）午前、大和中央自転車道を１０キロ走る。

最後の調整で走っているらしいランナーを何人も見かける。

顎を出さないように、身体を地面と直角（９０度）に保つように意識して走る。

１時間０８分０４秒。

これでレース前のロードは終わり。

 

　１２月４日（火）夜、ランニングマシーンで３０分、３.１キロ歩く。

傾斜９％で、時速６キロで５分、時速６.５キロで５分、時速７キロで５分、時速６.５キロで５分。

傾斜１０％で、時速６キロで１０分。

　最後の１分は傾斜を１１％に上げた。

 

　これで本番前のトレーニングは全て終わった。

 

トレイルランナーの安藤大（ひろし）さんの１１月２８日のツイッターからふたつ。

 

『いまのランナーに必要なのは、心の底から「目標を達成したい！」という決意だ』

 

初マラソンを完走できたのは『「完走する」と目標を決め、決断したからだ』

　

「決意」と「決断」だな。

よし、完走するぞ。

 

奈良マラソン２０１８まであと３日。

 

　お楽しみはこれからだ！