２０１８年の総括　☆　あさもりのりひこ　No.６１１

２０１９年、新しい年である。

２０１Q年に迷い込まないようにしなければいけない。

 

２０１８年の１年間のデータを総括する。

 

まず、空間放射線量（ガンマ線）の年間平均値から。

室内１メートル　０．０４４３７８μ㏜/h

室内０メートル　０．０４６３３４μ㏜/h

室外１メートル　０．０５７９１μ㏜/h

室外０メートル　０．０６８４４２μ㏜/h

２０１７年の平均値と比較するといずれも２０１８年の数値の方が高くなっている。

２０１１年から測定を始めて、地表の月平均が０.０７μ㏜/hを越えたのは１回だけだった。

　ところが、２０１８年は１１月が０．０７０２６μ㏜/h、１２月が０．０７２２９μ㏜/hと２か月連続で地表の月平均が０.０７μ㏜/hを越えた。

　２０１８年１２月の０．０７２２９μ㏜/hは７年間で最高である。

　気になる。

 

つぎに、体組成計のデータの最小値と最大値を見てみる。

体重　６９．４５㎏～７２．４５㎏

ＢＭＩ　２１．９～２２．９

体脂肪率　１５．２％～１８．７％

筋肉量　５４．５㎏～５７．２㎏

　　推定骨量　３㎏～３．１㎏

　　内臓脂肪レベル　１０．５～１２

　　基礎代謝量　１５７０㎉/日～１６５２㎉/日

　　体内年齢　４３才～４４才

　　体水分率　５４．７％～５９．２％

体重は７０㎏を切りたい。

体脂肪率は１４％台を目指したい。

内臓脂肪レベルは１０を切りたい。

体水分率は６０％を越えたい。

 

さらに、読書量は、１年間で３２冊。

２０１７年は２７冊だったので、５冊増えた。

 

最後にトレーニング

筋トレをしたのは１００日。

２０１７年は１２４日だったので、２４日減った。

　

ランニングをしたのは９９日。

２０１７年は１１３日だったので、１４日減った。

　

走った距離は１２４０．７㎞。

２０１７年は１２８３．３㎞だったので、４２．６㎞減った。

１か月平均１００㎞は維持した。

 

走った時間は１６４時間２９分１７秒

２０１７年は１６１時間１８分４５秒だったので、３時間１０分３２秒増えた。

　１か月平均は１３時間４２分である。

 

距離が短くなって、時間が長くなったということは、ゆっくり走ったということだ。

 

今年は走行距離を延ばして、年間１５００㎞を目指す。

 

そして、去年より速く走りたい。