五島つばきマラソンまであと１０日　☆　あさもりのりひこ　No.６２０

２月１０日（日）午前、橿原公苑でペース走。

橿原公苑の中を走るのは初めてである。

 

１周８００メートルのコース。

地面に５０メートルごとに線が引いてある。

１００メートルごとに距離が書かれてある。

曲がり角には△が５つくらい並んでいて、コースを教えてくれる。

便利である。

 

１キロ６分１５秒のペースを目標にして走る。

走っていると、ビラを持った男性（３０才くらい）が併走してきたので、ビラを受け取る。

ランニングクリニックの宣伝らしい。

１周してくると、同じ男性がまた併走してくる。

このあたりでランナーはどこを走るのか、と聞かれたので、橿原神宮の道路脇の舗道（大和中央自転車道）を教えてあげる。

この男性が併走してくれたので、自分が走っている速度を横から確かめることができた。

 

１０キロ走って、１時間２分２秒。

１キロ平均６分１１秒。

いいペースで走れた。

走った後、３０キロとか４０キロを走ったときは違う疲労を感じた。

 

２月１２日（火）夜、ランニングマシーンで走る。

４.７㎞、３０分、傾斜２%、１０.９Mets、３９４キロカロリー。

表示盤を見ないで、最後までいい感じで走れた。

 

２月１４日（木）朝、起伏のある周回コース７.５㎞を走る。

１周目、綺麗に舗装された丘の道の真ん中に、小石が落ちていて右足で踏んでしまった。

危うく捻挫するところだった。

暗くて見えなかった。

２周目、同じところで小石を見つけて道端に蹴り出しておいた。

４９分４９秒。

 

自己ベスト更新である。