奈良マラソン２０１９への道　その４　☆　あさもりのりひこ　No.７１２

７月２１日（日）、インターバル走１０００メートルを５本。

１㎞５分２０秒を目標に走る。

５本目で、１㎞６分になったので終了。

気温が上がったので、同じ時間、同じ距離を走っても、汗が出る量が増えた。

 

７月２８日（日）、服部緑地でハーフマラソン。

２時間３３分５４秒と不振だった。

同じペースを維持することが肝である。

 

８月４日（日）、ペース走６０分。

６０分間走ったが、ペースは上がらなかった。

１㎞あたり２０秒ほど遅い。

走っているときの暑さ（気温が高い）のせいもあるが、夜、暑くて熟睡できないせいもある。

 

８月１１日（日）、インターバル走１０００メートルを５本。

目標の５分２０秒には、５本とも達しなかった。

ただし、６分台まで落ちることもなかった。

 

去年は、7月8月と走行距離が落ちた（月間８０㎞台）。

今年は、筋トレよりもジョギングを優先して、早朝に走り込んでいる。

7月は月間１４０㎞を走り、８月は半月で７０㎞に達している。

そして、月１回レースを走っている。

この調子で、暑い夏に走り込みたい。

 

 

奈良マラソンまであと１６週。