２０１９年のデータについて　☆　あさもりのりひこ　No.７８８

あけましておめでとうございます。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

 

２０２０年になって、２０１９年の各種データが出揃った。

 

まず、奈良県橿原市の環境放射線量（ガンマ線）から。

１年間の平均値はつぎのとおり。

室内１メートル　０.０４３μ㏜/h

室内０メートル　０.０４４μ㏜/h

室外１メートル　０.０５７μ㏜/h

室外０メートル　０.０７１μ㏜/h

 

ちなみに２０１８年の平均値はつぎのとおり。

室内１メートル　０.０４４μ㏜/h

室内０メートル　０.０４６μ㏜/h

室外１メートル　０.０５７μ㏜/h

室外０メートル　０.０６８μ㏜/h

 

室内の値は若干下がっているが、地表の値が０.０７μ㏜/hを超えた。

 

 

つぎに、朝守の身体について。

体組成計の１２月末のデータを２０１８年と比べてみる。

体重　７１.７５㎏→７０.１５㎏

ＢＭＩ　２２.６→２２.１

体脂肪率　１８.４％→１６.１％

筋肉量　５５.５㎏→５５.８５㎏

　　推定骨量　３㎏→３.１㎏

　　内臓脂肪レベル　１２→１１

　　基礎代謝量　１６０１㎉/日→１６０６㎉/日

　　体内年齢　４４才→４５才

　　体水分率　５５.４％→５８.１％

 

体重と体脂肪率と内臓脂肪レベルが減って、体水分率が増えているのはいい。

 

 

読書について。

１年間で読んだ本の冊数はつぎのとおり。

 

２０１６年　２７冊

２０１７年　２７冊（うち海外３冊）

２０１８年　３２冊（うち海外２冊）

２０１９年　２６冊（うち海外４冊）

 

日本の作家の作品が多い。

２０１９年は、この４年間で読んだ冊数が一番少なかった。

２０２０年は３０冊以上読みたい。

 

最後に、１年間のランニングのデータ。

走行時間　２０４時間３４分３９秒

走行距離　１７５９㎞

 

２０１８年１年間のデータは

走行時間　１６４時間２９分１７秒

走行距離　１２４０.７㎞

 

時間は約４０時間、距離は約５１８㎞増えている。

２０２０年は、走行時間２４０時間、走行距離２０００㎞を目指す。

 

２０１９年に走ったレースはつぎのとおり。

１　1月27日　畝傍山一円（11.5㎞）　1時間18分36秒

２　2月24日　五島つばき（フル）　5時間55分

３　3月10日　宇陀シティマラソン（10㎞）　58分38秒

４　3月31日　なにわ淀川ハーフ　2時間10分54秒

５　6月2日　大泉緑地（30㎞）　3時間38分02秒

６　7月28日　服部緑地ハーフ　2時間33分54秒

７　8月18日　服部緑地（10㎞）　1時間02分01秒

８　9月23日　服部緑地ハーフ　2時間15分24秒

９　10月13日　リバーサイド（30㎞）　3時間34分05秒

10　11月3日　大阪・淀川市民ハーフ　2時間15分04秒

11　12月8日　奈良マラソン（フル）　5時間17分25秒

 

フルマラソン、３０㎞、ハーフマラソン、といずれも自己ベストを更新することができた。

 

２０２０年は、フルマラソンで５時間を切ることが目標である。