五島つばきマラソンへの道　その５　☆　あさもりのりひこ　No.８０７

２０２０年２月１４日（金）早朝、起伏のあるコースを２周。

階段１０７２段、６㎞、４７分５６秒。

このコースで初めて４８分を切った。

ウインドスプリント２００メートル５本。

 

２月１５日（土）早朝、起伏のあるコースを２周。

階段１０７２段、６㎞、４７分１６秒。

このコースの自己ベストを更新した。

ウインドスプリント２００メートル５本。

 

２月１６日（日）雨、ゼロデイ、休足。

 

２月１７日（月）早朝、起伏のあるコースを２周。

階段１０７２段、６㎞、４６分４７秒。

４７分を切って、自己ベスト更新。

ウインドスプリント２００メートル５本。

 

２月１８日（火）夜、トレッドミルで３０分、４.７㎞走る。

傾斜２％、時速９.６㎞でペース走。

１㎞６分１５秒のマラソンペース。

 

２月１９日（水）早朝、起伏のあるコースを５周。

階段駆け上がりはなし、８.４㎞、５４分２６秒。

１㎞６分２７秒のペースであった。

これで、レース前のトレーニングはお終い。

木、金、土と身体を休めて、睡眠時間を長く取る。

 

２０１６年に初めて五島つばきマラソンに出場した。

生まれて初めて走ったフルマラソンである。

それから毎年出場してきた。

制限時間が７時間と長いのですべて完走できた。

五島つばきマラソンのベストタイムは２０１８年の５時間３０分である。

今年は、自己ベストを更新して、５時間を切りたい。

 

 

５年連続５回目の五島つばきマラソンまで、あと３日である。