トライアルマラソンへの道　その１　☆　あさもりのりひこ　No.９４６

１０月３０日（金）早朝、階段２１４４段駆け上がり、１時間０４分１２秒、６.７㎞。

１周目よりも２周目の方が、身体が良く動く。

 

第２１回五島つばきマラソンが２０２１年２月２１日（日）に開催されると発表された。

ただし、出場できるのは長崎県内在住者のみ！

が～ん！！

 

奈良マラソン２０２１まで、あと１３か月。

 

１０月３１日（土）、休足。

走る予定だったが、前夜から左腰が張ってきて、朝になっても張りが取れないので、ランニングは休むことにした。

１０月はよく走ったので、身体が「休め」と言っているのだろう。

１０月の走行距離は２４０㎞を超えた。

 

１１月１日（日）、休足。

腰の張りは、ほぼ無くなった。

しかし、昼寝しているときに、右脚の脹ら脛が攣った。

身体が「休め」と言っている。

 

１１月２日（月）休足。

腰は大丈夫。

右の脹ら脛は、まだ少し突っ張っている。

 

１１月３日（火・祝）午前、ペース走、大和中央自転車道、２時間０８分２５秒、２０.２㎞。

久しぶりに大和中央自転車道を走った。

 

１１月４日（水）早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、１時間１０分２９秒、１１.５㎞。

 

１１月５日（木）早朝、ビルドアップ走、１時間１２分０４秒、１１.５㎞。

１２月１９日（日）に奈良市の平城京跡で行われるトライアルマラソンにエントリーした。

フルマラソンで、一周２.５㎞の周回コースを１７周する。

五島つばきマラソン以来、１０か月ぶりのレースである。

 

１１月６日（金）夜、トレッドミルでペース走、３０分、４.７㎞。

最初の５分間は足が重かったが、その後は調子が良かった。

調子がいいときは、３０分が早く過ぎる。

 

１１月７日（土）休足。

 

１１月８日（日）午前、橿原運動公園でペース走、２９.１㎞、３時間２０分４３秒。

橿原運動公園を久しぶりに走る。

１８㎞までは順調だった。

２４㎞を過ぎてから失速した。

ロング走の前は２日間、休足する必要があるな。

休足は、１５㎞を超えるなら１日、２５㎞を超えるなら２日、３５㎞を超えるなら３日間必要だ。

 

１１月９日（月）早朝、ジョギング、１時間１４分０４秒、１１.３㎞。

ジョギングのつもりだったが、８㎞を過ぎてからは、足がよく動いて、ペース走よりも速く走れた。

沿道にコスモスが咲いている。

美しい。

今シーズン初めてヘッドライトを着けて走った。

 

１１月１０日（火）夜、トレッドミルでペース走、傾斜２％、３０分、４.７㎞。

最初の５分くらいは足が重いが、その後は順調に走れた。

１１月の走行時間が１０時間を超えた。

 

１１月１１日（水）早朝、インターバル走、１時間０７分１２秒、１１.５㎞。

点滅ライトを買ったので、ランニングシャツの首筋の後ろに着けて走った。

点滅ライトは後ろ向きなので、点滅している様子は分からないが、走るのに支障はない。

前方はヘッドライト、後方は点滅ライト、これで暗くても大丈夫だろう。

行程の後半は、明るくなったので、ヘッドライトも点滅ライトもウエストポーチに収納した。

１１月の走行距離が１００㎞を超えた。

 

１１月１２日（木）早朝、ペース走と階段５９８段、１時間１８分５８秒、１２㎞。

階段５９８段を一気に駆け上がるのはキツイな。