トライアルマラソンへの道　その４　☆　あさもりのりひこ　No.９５１

１１月２７日（金）と２８日（土）、休足。

新しく買ったアルトラのエスカランテ・レーサー（黒）を足に馴染ませるために、一日履いて過ごす。

 

１１月２９日（日）午前、橿原運動公園でペース走、３０㎞、３時間１５分２８秒（トイレ休憩を含まない）。

靴はアルトラのエスカランテ・レーサー（黒）、シャツはIceBreakerの長袖、パンツはＲＯＣＳＹという出で立ちで走る。

１㎞６分１３秒～６分４６秒、平均して１㎞６分３０秒のペースで走り切れた。

このペースでフルマラソンを走ると４時間３３分になる。

トイレロスもあるし、残り１２㎞でペースダウンすることも考えられる。

３０㎞を過ぎてからのペースダウンを押さえることができれば、５時間を切れそうだ。

走り終わって、昼寝をしているときに、右の脹ら脛が攣った。

 

１１月３０日（月）右の脹ら脛に痛みが残っているので休足。

１１月の月間走行時間は３０時間４７分０３秒、月間走行距離は２７９.１㎞と最長記録を更新した。

どこも痛めないで３０㎞走りたいな。

夜、右の臀から太腿の裏にかけて「張り」を感じる。

 

 

１２月１日（火）、右の臀から太腿の裏にかけて「張り」を感じて、怠い。

車を運転していると、特に怠い。

それでも、夜、トレッドミルでペース走、３０分、４.５㎞。

１㎞６分３０秒（時速９.２キロ）のマラソンペースで走った。

右脚は大丈夫だった。

 

１２月２日（水）明け方、目覚める直前に右の脹ら脛が攣ったので休足。

日曜日、水曜日と短い間隔で脹ら脛が攣るのは初めての経験だ。

脹ら脛といい、太腿といい、右だな。

月間２７９㎞走ると疲労が残っているということか。

身体の声を聴こう。

 

１２月３日（木）、右の脹ら脛と太腿の痛みは和らいだが、大事を取って休足。

 

１２月４日（金）早朝、ジョギング、１時間１３分４７秒、１１.３㎞。

いい感じで走っていて、７㎞を過ぎてから、転倒した。

側溝のコンクリートの蓋が並んでいるところで、数ミリの凸につま先を引っかけたようだ。

膝が上がっていなかった、ということやな。

右膝と右肘を擦り剥いた。

滑って、両方の手のひらを着いたので、両手の手袋が裂けてしまった。

幸い、ケガの程度はたいしたことはない。

情けないだけだ。

 

１２月５日（土）休足

 

１２月６日（日）午前、橿原運動公園でペース走、２１.５㎞、２時間１７分３８秒。

２１㎞を２時間１４分０６秒で通過した。

１㎞６分１６秒～６分２９秒のペースで走れた。

 

１２月７日（月）早朝、ジョギング、４２分０３秒、６.３㎞。

 

１２月８日（火）早朝、ジョギング、４１分０６秒、６.３㎞。

夜、トレッドミルで時速９.２キロ（１㎞６分３０秒）、３０分、４.５㎞。

 

１２月９日（水）早朝、ジョギング、４１分０６秒、６.３キロ。

今年の走行距離が２０００㎞を超えた。

 

１２月１０日（木）早朝、ペース走、１時間１０分４５秒、１１.３㎞。

平均のペースは、１㎞６分１４秒だった。