奈良マラソン２０２１への道　その２　☆　あさもりのりひこ　No.９７９

２月１９日（金）早朝、階段５３６段駆け上がり、２５分２９秒、３.２㎞。

４０キロ走の疲れは取れたようだ。

 

２月２０日（土）早朝、階段１０７２段駆け上がり、４７分４９秒、６㎞。

 

２月２１日（日）午前、大和中央自転車道を県営福祉パークまでペース走、１時間３９分３２秒、１５.７㎞。

本来であれば、五島つばきマラソンの日であった。

 

２月２２日（月）早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、４０分０２秒、６.５㎞。

 

２月２３日（火）午前、稲渕から飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社（あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ）の階段５５２段を上るペース走、１時間３７分１７秒、１４.９㎞。

飛鳥ハーフマラソンのコースを走るランナーが沢山いた。

 

２月２４日（水）夜、トレッドミルでペース走、傾斜２％、３０分、４.７㎞。

時速９.２㎞（１㎞６分３０秒）で５分、時速９.６㎞（１㎞６分１５秒）で２０分、時速１０㎞（１㎞６分）で５分。

 

２月２５日（木）早朝、ビルドアップ走、４１分０６秒、６.５㎞。

 

 今朝は空気が冷たかった。

走り始めたとき、足の指先がチリチリ痛いくらいだった。