奈良マラソン２０２１への道　その３　☆　あさもりのりひこ　No.９８３

２月２６日（金）、休足。

 

２月２７日（土）、休足。

 

２月２８日（日）午前、飛鳥ハーフマラソンのコースを試走。

２時間３５分４３秒、２２.３㎞。

途中で道に迷って、コース図を広げて確認したので、１㎞ほど長くなった。

石舞台から多武峰へ上る坂は走り甲斐がある。

 

鈴木健吾が、びわ湖毎日マラソンで２時間４分５６秒の日本新記録で優勝した。

２時間４分５６秒は世界歴代で５７番目の記録になる。

エウリド・キプチョゲの世界記録２時間１分３９秒との差は、３分１７秒。

鈴木とキプチョゲの差は、距離にすると約１１３９メートル。

キプチョゲがゴールしたとき、鈴木は１キロメートル以上後ろを走っていることになる。

 

３月１日（月）、休足。

 

３月２日（火）夜、トレッドミル、傾斜２％、ビルドアップ走、３０分、４.８㎞。

時速８.８㎞、９.２㎞、９.６㎞、１０㎞、１０.４㎞、１０.８㎞で各々５分。

１㎞のペースだと６分４５秒、６分３０秒、６分１５秒、６分、５分４５秒、５分３０秒になる。

 

３月３日（水）、休足。

 

３月４日（木）早朝、インターバル走、３７分４６秒、６.５キロ。

５分１４秒、５分２１秒、５分３６秒、５分２１秒、５分２９秒。

この行程の自己記録を更新した。

 

３月５日（金）雨で休足。

 

３月６日（土）、休足

 

３月７日（日）午前、飛鳥ハーフマラソンのコースを試走する、予定だったが、夜、眠っているときに左脚の脹ら脛が攣ったので走れなかった。

脹ら脛が攣ると、軽い肉離れのような状態になるので、歩いても痛かった。

 

３月８日（月）、休足。

 

３月９日（火）夜、トレッドミル、傾斜２％、３０分、４.７キロ。

時速９.２㎞（６：３０／㎞）で５分、時速９.６㎞（６：１５／㎞）で２０分、時速１０㎞（６：００／㎞）で５分。

 

３月１０日（水）早朝、ペース走と階段５９８段、４８分０５秒、６.９㎞。

 

３月１１日（木）早朝、ジョギング、４０分２５秒、６.３㎞、ウインドスプリント、２００m×１０本。

ウインドスプリントのペースは、４：５３、４：２５、４：３１、４：３０，４：３１、４：１７、４：１７、４：０８、４：０８、３：５８。

 

１０本目が一番速かった。