奈良マラソン２０２１への道　その５　☆　あさもりのりひこ　No.１００４

４月２３日（金）帯状疱疹が出て３９日目

塗り薬も飲み薬も終わって１８日目。

早朝、スロージョギング、４８分１８秒、６.２キロ。

ランニングを再開してからの１キロのペースは、８分１７秒、８分２７秒、７分５５秒、７分４０秒と少しずつ戻ってきている。

 

４月２４日（土）帯状疱疹が出て４０日目

塗り薬も飲み薬も終わって１９日目。

休足。

無理をしないで、身体を休ませる。

 

４月２５日（日）帯状疱疹が出て４１日目

塗り薬も飲み薬も終わって２０日目。

午前、スロージョギングで１時間２９分３５秒、１１.４キロ。

1時間半走れるようになった。

今は、速く走ることよりも長く走ることが重要である。

 

４月２６日（月）帯状疱疹が出て４２日目

塗り薬も飲み薬も終わって２１日目。

休足。

鳩尾から腹にかけての痛みは大夫マシになった。

残っているのは、左横腹の怠さと帯状疱疹が出たあたりのヒリヒリ感である。

 

４月２７日（火）帯状疱疹が出て４３日目

塗り薬も飲み薬も終わって２２日目。

夜、トレッドミルで３０分、３.９キロ走る。

傾斜２％で、時速７.６キロ、８キロ、８.４キロで１０分ずつ走った。

 

４月２８日（水）帯状疱疹が出て４４日目

塗り薬も飲み薬も終わって２３日目。

スロージョギングで、４４分４４秒、６.３キロ。

１㎞毎のペースは、７分３６秒、７分５７秒、７分０９秒、６分５６秒、６分３８秒、６分２８秒。

最後の３００mは１㎞６分１４秒のペース。

だいぶ身体が動くようになってきた。

 

４月２９日（木・祝）帯状疱疹が出て４５日目

塗り薬も飲み薬も終わって２４日目。

雨で休足。

 

４月３０日（金）帯状疱疹が出て４６日目

塗り薬も飲み薬も終わって２５日目。

帯状疱疹の影響が残っているのは、左脇腹の怠さと帯状疱疹が出た部分のヒリヒリ感だけになった。

早朝、ジョギング、４３分４５秒、６.２キロ。

１㎞毎のペースは、７分２７秒、７分４１秒、６分５１秒、６分４４秒、６分３９秒、６分３５秒。

最後の３００mは１㎞６分０７秒のペース。

 

５月１日（土）帯状疱疹が出て４７日目

塗り薬も飲み薬も終わって２６日目。

早朝、ジョギング、４０分４５秒、６.３キロ。

だいぶ戻ってきたな。

 

５月２日（日）帯状疱疹が出て４８日目

塗り薬も飲み薬も終わって２７日目。

午前、ジョギング、１時間１４分１３秒、１１.３㎞。

１週間前と同じ行程を走ったが、１５分速く走れた。

 

５月３日（月・祝）帯状疱疹が出て４９日目

塗り薬も飲み薬も終わって２８日目。

午前、ジョギング、１時間５０分３９秒、１５.７㎞。

久しぶりに大和中央自転車道を走る。

１時間５０分走れるようになった。

 

５月４日（火・祝）帯状疱疹が出て５０日目

塗り薬も飲み薬も終わって２９日目。

午前、ジョギング、２時間３７分０９秒、２１.３㎞。

久しぶりに橿原運動公園を走る。

ジョギングで２時間３７分走れるようになった。

 

５月５日（水・祝）帯状疱疹が出て５１日目

塗り薬も飲み薬も終わって３０日目。

雨で休足。

「Yosemite」でランニングシューズ（アルトラのリベラ）、ランニングパンツ（フーディニ）、靴下（ダーンタフ）を買う。

 

５月６日（木）帯状疱疹が出て５２日目

塗り薬も飲み薬も終わって３１日目。

早朝、階段５８３段駆け上がり、２７分５７秒、３.２㎞。

ゆっくり長く走れるようになったので、負荷をかけて鍛え直す。

夜、トレッドミルで３０分、４.１㎞。

時速８㎞、８.４㎞、８.８㎞で１０分ずつ走った。

初めてアストラのリベラを履いて走る。

最初の１０分は、エスカランテ・レーサーと違うなと感じた。

次の１０分は、シューズへの意識が薄らいでいった。

最後の１０分は、シューズのことは全く気にならなかった。

 

５月７日（金）帯状疱疹が出て５３日目

塗り薬も飲み薬も終わって３２日目。

左脇腹の怠さと帯状疱疹が出た部分のヒリヒリ感も大夫マシになった。

空腹感だけが戻らない。

早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、４１分０３秒、６.５㎞。

全力疾走のペースは、前半が１㎞５分４１秒、５分５０秒、後半が５分３６秒、５分４０秒。

いつもより３０秒遅いな。

 

５月８日（土）帯状疱疹が出て５４日目

塗り薬も飲み薬も終わって３３日目。

早朝、ビルドアップ走、４２分１３秒、６.５㎞。

 

５月９日（日）帯状疱疹が出て５５日目

塗り薬も飲み薬も終わって３４日目。

午前、ペース走、１時間３９分５９秒、１４.１㎞。

県道１５５号線を上って降りた。

靴下はダーンタフ、ランニングパンツはフーディニ、シャツはアイスブレイカー、帽子はエアピークという出で立ち。

風が強かった。

 

５月１０日（月）帯状疱疹が出て５６日目

塗り薬も飲み薬も終わって３５日目。

早朝、インターバル走、３９分２０秒、６.５㎞。

５分２６秒、５分２９秒、６分０４秒、５分４９秒、５分５１秒。

５月の走行時間が１０時間を超えた。

 

５月１１日（火）帯状疱疹が出て５７日目

塗り薬も飲み薬も終わって３６日目。

夜、トレッドミルでビルドアップ走、傾斜２％、３０分、４.４㎞。

時速８㎞、８.４㎞、８.８㎞、９.２㎞、９.６㎞、１０㎞で５分ずつ走った。

 

５月１２日（水）帯状疱疹が出て５８日目

塗り薬も飲み薬も終わって３７日目。

早朝、ペース走と階段５９８段、４９分４８秒、６.９㎞。

８割方戻った、という感じかな。

５月の走行距離が１００㎞を超えた。

 

５月１３日（木）帯状疱疹が出て５９日目

塗り薬も飲み薬も終わって３８日目。

早朝、ジョギングしてウインドスプリント、１時間０１分４４秒、９㎞。

ウインドスプリントは２００mを１０本。

 

１㎞のペースは４分５４秒、５分０１秒、４分４５秒、４分５１秒、４分５９秒、４分４１秒、４分５４秒、４分３８秒、５分０５秒、４分４９秒。