奈良マラソン２０２１への道　その６　☆　あさもりのりひこ　No.１００８

５月１４日（金）帯状疱疹が出て６０日目

塗り薬も飲み薬も終わって３９日目。

２か月が経過して、空腹感を感じないこと以外は、ほぼ回復した。

早朝、坂道ダッシュ２本、４１分３８秒、６.２㎞。

新しいコースを開拓した。

 

５月１５日（土）早朝、階段１１０６段駆け上がり、４９分３７秒、６㎞。

 

５月１６日（日）午前、ジョギング、１４.８㎞、１時間４４分１４秒。

稲渕の坂を走り、飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社（あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ）の階段５５２段を上った。

 

５月１７日（月）休足

 

５月１８日（火）夜、トレッドミル、ペース走、傾斜２％、３０分、４.５㎞。

１㎞６分３０秒のペースで走ったが、余裕はなかった。

 

５月１９日（水）早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、４０分４２秒、６.５㎞。

前半は、５分１９秒、５分２９秒、後半は、５分１３秒、５分３５秒。

月間走行距離が１５０㎞を超えた。

 

５月２０日（木）早朝、ビルドアップ走、４１分２９秒、６.５㎞。

１㎞のペースは、６分４３秒、６分４６秒、６分４５秒、６分３９秒、６分０７秒、５分４４秒、５分１２秒。

 

前半、ビルドアップしなかった。