奈良マラソン２０２１への道　その８　☆　あさもりのりひこ　No.１０２６

６月１１日（金）、日曜日のために休足。

 

６月１２日（土）、日曜日のために休足。

 

６月１３日（日）午前、ジョギング、鷹鞭橋～栢森、３時間３３分０６秒、２８.６㎞。

雨の予報なので、モンベルのバーサライトを持って行く。

雨が降り出して、５㎞あたりでバーサライトを着る。

雨の中を走り続ける。

雨だが、気温が上がらないので、体力は消耗しないで走れる感じだった。

２１㎞を超えてから速度が落ちた。

２３㎞あたりで雨が上がったので、バーサライトを脱いで走る。

最後の３㎞は少し持ち直して走り終えた。

前回より約２６分遅いタイムだった。

後半の失速が響いたな。

 

６月１４日（月）、休足。

左右の太腿の前部（膝の上あたり）が少し張っている。

 

６月１５日（火）夜、トレッドミルでペース走、傾斜２％、３０分、４.５㎞。

１㎞６分３０秒のペース（時速９.２キロ）。

 

６月１６日（水）早朝、雨模様だったので、自宅近くの周回コースを３３分４９秒、５.１㎞走る。

平均ペースは６分３３秒/㎞。

 

６月１７日（木）早朝、坂道ダッシュ３本、５１分２１秒、７.６㎞。

２分２５秒（６分１０秒/㎞）、２分２４秒（６分０１秒/㎞）、２分１９秒（５分５６秒/㎞）。

 

６月１８日（金）早朝、階段１１３８段駆け上がり、４９分０６秒、５.９㎞。

６月の月間走行距離が１００㎞を超えた。

 

６月１９日（土）、雨で休足

 

６月２０日（日）午前、ペース走、１時間４４分３５秒、１４.８㎞、飛鳥川上坐宇須多伎比賣命神社（あすかのかわかみにますうすたきひめのみことじんじゃ）の階段５５２段を上る。

 

６月２１日（月）早朝、全力疾走、ジョギング、全力疾走、４０分０８秒、６.５㎞。

最初の２㎞は、５分１０秒、５分２８秒、最後の２㎞は、５分２０秒、５分２８秒。

 

６月２２日（火）夜、トレッドミルでビルドアップ走、傾斜２％、３０分、４.７㎞。

時速８.８～１０.４㎞で１㎞ずつ走った。

 

６月２３日（水）早朝、ビルドアップ走、４１分１１秒、６.５㎞。

６分４５秒、６分４１秒、６分４１秒、６分３０秒、５分５８秒、５分４２秒、５分１９秒。

 

奈良マラソン２０２１が１２月１２日（日）に開催されると発表された。

種目はフルマラソンのみ。

出場人数は８０００人（奈良県民枠２０００人、一般枠６０００人）。

これまでの半分の規模である。

８月１６日（月）に奈良県民枠のエントリーがある。

一般枠のエントリーは８月１８日（水）。

 

６月２４日（木）、日曜日のために休足