UＴＭＦサポートへの道　その１　☆　あさもりのりひこ　No.１１３８

３月１８日（金）早朝、坂道ダッシュ４００ｍ×３本、５３分４９秒、７.６８５㎞、累積上昇１９０m。

坂道ダッシュのタイムは、２分２１秒（５分５５秒/㎞）、２分１８秒（５分５１秒/㎞）、２分１４秒（５分４７秒/㎞）。

 

３月１９日（土）早朝、テンポ走、４０分０８秒、６.５３㎞、総上昇量６６m。

 

３月２０日（日）午前、ジョギング、１時間０６分１９秒、９.９８㎞、総上昇量３６m。

久しぶりに大和中央自転車道を走った。

 

３月２１日（月・祝）午前、ジョギング、１時間４９分０４秒、１５.８１㎞、総上昇量９５m。

河津桜並木の桜が咲いていた。

 

３月２２日（火）早朝、魔女トレ。

 

３月２３日（水）早朝、魔女トレ。

夜、トレッドミル、傾斜２％、３０分、４.１５㎞。

時速８.４キロ（７分００秒/㎞）でジョギングした。

 

 

３月２４日（木）早朝、ジョギング、４４分３７秒、６.３４㎞、総上昇量６３m、平均ペース７分０２秒/㎞。