明日香村トレイルランへの道　その４　☆　あさもりのりひこ　No.１１９２

６月１９日（日）午前、畝傍山、２時間０１分４５秒、１２.８８㎞、総上昇量２６８m。

ローンピーク６を履いて初めてトレイルを走った。

転倒はしなかったが、３回躓いた。

明日香村トレイルランまで、あと３週間。

 

６月２０日（月）早朝、テンポ走（折り返し）、３７分１８秒、６.２１㎞、総上昇量８５m。

６分５８秒、５分４８秒、５分５７秒、６分０８秒、５分４０秒、５分３８秒、５分２９秒（２１０m）。

 

６月２１日（火）早朝、魔女トレをやっているときに、右腰の筋にピキッと傷みが走った。

魔女トレは最後までこなしたが、右の腰は痛い。

 

６月２２日（水）早朝、魔女トレ。

右の腰の痛みはだいぶマシになった。

１０月８～１０日に生駒市矢田丘陵で「Bambi１００」が行われる。

奈良県で実施される初めての１００マイルのトレイルランニングレースだ。

エントリーは抽選で、妻は幸運にも当選した。

朝守は３日間サポートする。

 

６月２３日（木）早朝、アントレでいつものメニューを熟す。

右腰の痛みはなくなった。

 

６月２４日（金）早朝、階段１０４０段、５０分３８秒、６.１７㎞、総上昇量７６m。

 

６月２５日（土）早朝、全力・ジョグ・全力、３８分２３秒、６.２４２㎞、累積上昇８２m。

１㎞のペースは、５分４７秒、５分４６秒、６分４０秒、７分０７秒、５分３６秒、５分４４秒。

初めて、折り返しコースで全力・ジョグ・全力をやった。

前半が上りなので、ペースが上がらない。

ジョギングはまずまずだが、後半２㎞もペースが上がらなかった。

疲れてるのかもしれない。

 

６月２６日（日）午前、畝傍山の山道を走る。

山道に入ってしばらくすると雨が降り出した。

１時間１７分３４秒、８.５３㎞、総上昇量２０３m。

前回は３回躓いたが、今回は１回も躓かなかった。

明日香村トレイルランまで、あと２週間。

 

６月２７日（月）早朝、ビルドアップ走、４０分１１秒、６.２㎞、総上昇量７２m。

午前６時過ぎでも、日光が強くて、暑い。

６分５６秒、６分５８秒、６分２２秒、６分３８秒、６分１２秒、５分５７秒、５分４３秒（２００m）。

まだ暑さに身体が慣れていないので、思ったようにペースが上がらない。

今日で、今年に入ってからの走行距離が１０００㎞を超えた。

 

６月２８日（火）早朝、インターバル走、３８分１４秒、６.１８２㎞、累積上昇７９m。

５分３７秒、５分４４秒、６分０３秒、５分３９秒、５分４９秒。

ペースが上がらないな。

 

６月２９日（水）早朝、魔女トレ。

夜、トレッドミル、傾斜２％、３０分、４.１５㎞。

時速８.４㎞（７分００秒/㎞）でジョギングした。

昼間にレバコールを飲み、ジョギング前に虎屋の羊羹を喰った。

そのせいか、余裕をもって走り終えた。

 

６月３０日（木）早朝、アントレ。

 

7月1日（金）早朝、ジョギング、階段６４１段、１時間０１分３７秒、８.５４㎞、総上昇量１６１m。

７分０９秒、７分１０秒、６分３９秒、９分２７秒（階段）、７分２５秒、６分４５秒、６分５１秒、６分４６秒、６分１８秒（５４０m）。

 

7月2日（土）早朝、ジョギングの後、ウインドスプリント２００m１０本、４４分０６秒、６.２２１㎞、累積上昇９５m。

４分５１秒、４分３９秒

４分３８秒、４分１７秒

４分３３秒、４分１９秒

４分４２秒、４分１９秒

４分４８秒、４分１６秒

 

7月3日（日）午前、畝傍山の山道を走る。

１時間３３分３５秒、９.２１㎞、総上昇量２２５m。

山に入るころから雨が降り出した。

一回も躓かないで走れた。

明日香村トレイルランまで、あと１週間。

 

7月4日（月）雨、休足。

 

７月５日（火）早朝、魔女トレ

夜、トレッドミルでジョギング、傾斜２％、３０分、４.１４㎞、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）。

 

７月６日（水）早朝、アントレ。

 

７月７日（木）目覚める直前に右脚の脹ら脛が攣った。

早朝、魔女トレ。

 

７月８日（金）早朝、ジョギング、４４分３７秒、６.２１㎞、総上昇量９６m、平均ペース７分１１秒/㎞。

７分３８秒、７分４３秒、６分５９秒、７分１５秒、６分５４秒、６分４７秒、６分３４秒（２１０m）。

 

右脹ら脛は大丈夫だったが、脚が重かった。