なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
１月１日（月・祝）午前、ジョギング、１時間１７分０１秒、１２.２０１㎞、平均ペース６分１８秒/㎞、累積上昇２２０ｍ、消費カロリー７９３㎉。
１ 6分３０秒（上り下り）
２ 6分４３秒（上り）
３ ７分０９秒
４ ６分３２秒
５ ５分５４秒
６ ５分５２秒
７ ６分０１秒
８ ６分０４秒
９ ６分３４秒
10 ７分３１秒（上り下り）
11 ５分２４秒（下り）
12 ５分３３秒（上り下り）
13 ５分４３秒（２００ｍ）
１月２日（火）午前、ジョギング、４８分５１秒、７.６７㎞、平均ペース６分２２秒/㎞、累積上昇１８８ｍ、消費カロリー４７４㎉。
１ ６分３２秒（上り下り）
２ ６分４１秒（上り）
３ ６分４７秒
４ ６分３３秒
５ ６分４５秒
６ ６分３３秒
７ ５分２７秒（下り）
８ ５分１１秒（７００ｍ）
自己記録を更新した。
１月３日（水）午前、ジョギング、１時間１９分２０秒、１２.３６㎞、平均ペース６分２５秒/㎞、累積上昇２３９ｍ、消費カロリー９９４㎉。
１ ６分４７秒（上り下り）
２ ６分４９秒（上り）
３ ６分５９秒
４ ６分２８秒
５ ６分０１秒
６ ５分５６秒
７ ６分０７秒
８ ６分２０秒
９ ６分４９秒
10 ７分４０秒（上り下り）
11 ５分４５秒（下り）
12 ５分４５秒（上り下り）
13 ５分１１秒（４００ｍ）
１月４日（木）午前、ジョギング、１時間１４分５０秒、１２.２７７㎞、平均ペース６分０５秒/㎞、累積上昇２３０ｍ、消費カロリー９３９㎉。
１ 6分２８秒（上り下り）
２ 6分３０秒（上り）
３ 6分５５秒
４ 6分１３秒
５ ５分３７秒
６ ５分１７秒
７ ５分３６秒
８ ５分３６秒
９ ６分３３秒（上り下り）
10 ７分３４秒（上り下り）
11 ５分２２秒（下り）
12 ５分３４秒（上り下り）
13 ５分２４秒（３００ｍ）
自己記録を更新した。
１月５日（金）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミル、３０分、４.５４㎞、時速９.２㎞（６分３０秒/㎞）、傾斜２.０％、消費カロリー３８６㎉、手首に重り１㎏×２。
１月６日（土）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
１月７日（日）午前、稲渕・細川、１時間５９分３１秒、１８.６６㎞、平均ペース６分２４秒/㎞、総上昇量４６６m、消費カロリー１２７８㎉。
１ ６分１５秒（上り下り）
２ ６分００秒（上り）
３ ５分４０秒
４ ６分２０秒
５ ７分２４秒（上り）
６ ６分４０秒（上り下り）
７ ５分５９秒
８ ６分５９秒（上り）
９ ９分３８秒（上り）
10 ６分５０秒（上り下り）
11 ５分０６秒（下り）
12 ５分４０秒（下り）
13 ７分２４秒（上り下り）
14 ５分４０秒（下り）
15 ５分４０秒（下り）
16 ５分５４秒
17 ６分４８秒（上り下り）
18 ５分５１秒（上り下り）
19 ５分３５秒（上り下り）
自己記録を更新した。
１月８日（月・祝）休足。
１月９日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミル、３０分、４.５４㎞、傾斜２.０％、時速９.２㎞（６分３０秒/㎞）、消費カロリー３８７㎉、手首に重り１㎏×２。
１月１０日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。