筋力アップに「速歩」始めてみませんか@事務局より

皆さんこんにちは。今日は事務局担当日です。

まだ２月だというのに、すでに春先のような暖かさですが、明日からはまた寒さが戻るようですね・・・。

日によっての気温差が激しくて本当に服装にも困ります😅

さて、先日、テレビ番組を見ていると、筋力低下が気になる人におすすめの

筋力アップ方法を紹介していました。

「最近、階段を上がるのが以前よりしんどいと感じたり、

ペットボトルのふたが開けられない、なんてことはないですか？

当てはまる方は筋力低下のサインですよ～」

とのナレーションの声に、目の前にいた母は「全部当たってるわ」と苦笑い😅

男女ともに４０代を過ぎると筋力が低下しやすくなり、特に下半身の筋力が

落ちやすくなるようです。

健康のために毎日歩いている人も多いですが、生活習慣病予防には効果がありますが、

足の筋力アップには繋がりにくいようです。

番組内でも、実際に男女数名が５週間速歩を試して数値を測ってみたところ、

増えている量は人によってばらつきがありましたが実験前よりも数％から数十％以上

筋力アップしていました。

１日数分からでもよいのなら、通勤時間の合間や週末など、自分のやりやすい場所で

短時間から実践できますし、普段通りの歩行と速歩を織り交ぜるだけなら、

３日坊主になりやすい私や母でもできそうかも。

普段体調チェックで一番わかりやすいのが、

朝一番、最寄り駅のホームまで上がる階段がスムーズに上がれるかどうかなんです。

階段の角度が結構きつく、病み上がりや長い連休明けとかだと、

半分折り返してからの階段を上るのが地味に足にくるんですよね😓

将来寝たきりにならないように、今から筋力トレーニングしておこう！