なら法律事務所
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業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
２月２１日（水）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミルでビルドアップ走、３０分、４.４８㎞、傾斜２.０％、消費カロリー３８２㎉、手首に重り１㎏×２。
時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、時速８.８㎞（６分４５秒/㎞）、時速９.２㎞（６分３０秒/㎞）、時速９.６㎞（６分１５秒/㎞）でそれぞれ１㎞、時速１０.０㎞（６分００秒/㎞）で４８０m走った。
２月２２日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
２月２３日（金・祝）早朝、雨、西園美彌さんの魔女トレ。
２月２４日（土）早朝、階段１０４５段、４６分４７秒、６.１９㎞、平均ペース７分３４秒/㎞、総上昇量９０m、消費カロリー４７２㎉。
７分４１秒、８分２９秒、７分２５秒
７分２１秒、７分５９秒、６分５２秒
５分２２秒（１９０m）
この行程の自己記録まであと９秒届かなかった。
２月２５日（日）雨、安足日。
２月２６日（月）早朝、全力・ジョグ・全力、３５分０８秒、６.１９９㎞、平均ペース５分１０秒/㎞、累積上昇７７ｍ、消費カロリー３６６㎉。
１ ６分３３秒（２００ｍ）
２ ５分２６秒
３ ５分５４秒
４ ５分５４秒
５ ６分１２秒（９００ｍ）
６ ５分０８秒
７ ５分１９秒
８ ５分１９秒（１００ｍ）
この行程の自己記録を９秒更新した。
２月２７日（火）早朝、ビルドアップ走、３５分２０秒、６.２㎞、平均ペース５分４２秒/㎞、総上昇量９３m、消費カロリー４２２㎉。
１ ６分１１秒
２ ６分０７秒
３ ５分３０秒
４ ５分４７秒
５ ５分１９秒
６ ５分２２秒
７ ５分２１秒（２００m）
この行程で２番目のタイムだった。
２月２８日（水）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミルでビルドアップ走、３０分、４.４８㎞、傾斜２.０％、消費カロリー３８２㎉、手首に重り１㎏×２。
時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、時速８.８㎞（６分４５秒/㎞）、時速９.２㎞（６分３０秒/㎞）、時速９.６㎞（６分１５秒/㎞）でそれぞれ１㎞、時速１０.０㎞（６分００秒/㎞）で４８０m走った。
２月２９日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
３月１日（金）早朝、インターバル走、３５分３７秒、６.１６９㎞、平均ペース５分４６秒/㎞、累積上昇８９ｍ、消費カロリー３７５㎉。
１分２１秒（２００ｍ）（６分４７秒/㎞）
５分２０秒、１分２０秒（２００ｍ）（７分１２秒/㎞）
５分３３秒、１分３７秒（２００ｍ）（６分４５秒/㎞）
５分３６秒、１分２９秒（２００m）（８分５６秒/㎞）
５分３３秒、５６秒（２００m）（５分５２秒/㎞）
５分３４秒、１分１２秒（２００m）（５分３０秒/㎞）
３月２日（土）早朝、丘の階段６４１段、４５分０３秒、７.１８㎞、平均ペース６分１７秒/㎞、総上昇量１３３m、消費カロリー５１０㎉。
１ ６分００秒（上り下り）
２ ６分０４秒（上り）
３ ６分３１秒（上り下り）
４ ７分５６秒（階段）
５ ７分１５秒（上り下り）
６ ５分０７秒（下り）
７ ５分１４秒（上り下り）
８ ５分０９秒（１８０m）
この行程の自己記録を１分５７秒短縮して新記録達成！
３月３日（日）早朝、ジョギング、１時間１７分５５秒、１２.４１㎞、平均ペース６分１７秒/㎞、総上昇量２１４m、消費カロリー８６６㎉。
１ 6分４６秒（上り下り）
２ 6分３８秒（上り）
３ ６分５３秒（上り下り）
４ ６分０８秒
５ ６分０８秒
６ ５分５３秒
７ ６分０５秒
８ ６分０３秒
９ ６分５１秒（上り下り）
10 ７分２６秒（上り下り）
11 ５分２９秒（下り）
12 ５分２７秒（上り下り）
13 ５分１０秒（４１０m）
３月４日（月）安足日。
３月５日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミルでビルドアップ走、３０分、４.４８㎞、傾斜２.０％、消費カロリー３８２㎉、手首に重り１㎏×２。
時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、時速８.８㎞（６分４５秒/㎞）、時速９.２㎞（６分３０秒/㎞）、時速９.６㎞（６分１５秒/㎞）でそれぞれ１㎞、時速１０.０㎞（６分００秒/㎞）で４８０m走った。
３月６日（水）早朝、雨なので西園美彌さんの魔女トレ。
３月７日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。