なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
３月２９日（金）早朝、ビルドアップ走、３８分２７秒、６.２㎞、平均ペース６分１２秒/㎞、総上昇量８８m、消費カロリー４４０㎉。
１ ６分４２秒
２ ６分２５秒
３ ６分１４秒
４ ６分２６秒
５ ５分４１秒
６ ５分５２秒
７ ５分５０秒（２００m）
３月３０日（土）早朝、インターバル走、３５分２８秒、６.１６８㎞、平均ペース５分４５秒/㎞、累積上昇９０ｍ、消費カロリー４２０㎉。
７分０１秒（２００ｍ）
５分３２秒、７分３８秒（２００ｍ）
５分３１秒、６分１５秒（３００ｍ）
５分３４秒、８分０１秒（２００ｍ）
５分２５秒、６分３５秒（２００ｍ）
５分２６秒、５分１１秒（２００ｍ）
３月３１日（日）午前、ジョギング、１時間５４分５４秒、１６.９４㎞、平均ペース６分４７秒/㎞、総上昇量２１７m、消費カロリー１２２５㎉。
１ 6分４７秒（上り下り）
２ 6分５９秒（上り）
３ ７分０２秒（上り下り）
４ ６分０１秒
５ ６分０９秒
６ ６分１５秒
７ ６分２１秒
８ ６分４２秒
９ ６分４３秒
10 ６分２８秒
11 ６分２７秒
12 ６分４６秒
13 ７分０７秒
14 ８分４６秒（上り下り）
15 ８分１５秒（上り下り）
16 ６分０１秒
17 ６分３０秒（９４０m）
４月１日（月）、安足日。
４月２日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜２.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３６２㎉、手首に重り１㎏×２。
４月３日（水）早朝、雨、西園美彌さんの魔女トレ。
４月４日（木）早朝、雨、西園美彌さんの魔女トレ。
４月５日（金）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
４月６日（土）安足日。
４月７日（日）午前、ジョギング、１時間３１分４２秒、１２.５㎞、平均ペース７分２０秒/㎞、総上昇量２１６m、消費カロリー８４７㎉。
１ 7分１０秒（上り下り）
２ 7分２５秒（上り）
３ ７分３１秒（上り下り）
４ ６分５８秒
５ ６分５０秒
６ ６分５６秒
７ ７分１１秒
８ ７分２２秒
９ ７分４１秒（上り下り）
10 ８分４２秒（急坂上りあり）
11 ７分２９秒（下り）
12 ７分１１秒（上り下り）
13 ６分３２秒（５００m）
４月８日（月）早朝、丘の階段６４１段、５３分１８秒、７.１９㎞、平均ペース７分２４秒/㎞、総上昇量１５４m、消費カロリー５０５㎉。
１ ６分５１秒（上り下り）
２ ７分１５秒（上り）
３ ７分３３秒（上り下り）
４ ８分４９秒（階段）
５ ８分３６秒（上り下り）
６ ６分２５秒（下り）
７ ６分３３秒（上り下り）
８ ６分２９秒（１９０ｍ）
４月９日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜２.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３６２㎉、手首に重り１㎏×２。
４月１０日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
４月１１日（木）早朝、ウインドスプリント３００ｍ×１０本、４９分４０秒、７.６６８㎞、平均ペース６分２８秒/㎞、累積上昇１２３ｍ、消費カロリー４７７㎉。
６分４４秒、６分４５秒、６分５７秒（１００ｍ）
４分２８秒/㎞、４分４８秒/㎞
４分１６秒/㎞、４分４３秒/㎞
４分２７秒/㎞、４分３８秒/㎞
４分０７秒/㎞、４分４３秒/㎞
４分１９秒/㎞、４分３５秒/㎞
６分２５秒、６分１１秒、５分５５秒（１００ｍ）