なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
５月１０日（金）早朝、階段１０４５段、４８分３０秒、６.１７㎞、平均ペース７分５１秒/㎞、総上昇量９１m、消費カロリー４６４㎉。
７分４６秒、８分２０秒、７分３６秒
７分４３秒、８分２８秒、７分３４秒
６分１３秒（１７０m）
５月１１日（土）早朝、全力・ジョグ・全力、３６分０２秒、６.１８８㎞、平均ペース５分４９秒/㎞、累積上昇９４ｍ、消費カロリー３６７㎉。
１ ７分１４秒（６００ｍ）
２ ５分２１秒
３ ５分２０秒
４ ６分２３秒
５ ６分５７秒（５００ｍ）
６ ５分０３秒
７ ５分２９秒
８ ６分３３秒（１００ｍ）
５月１２日（日）午前、ロング走（前半）、３時間４３分１３秒、２８.４４㎞、平均ペース７分５１秒/㎞、総上昇量７４４m、消費カロリー１９４９㎉。
１ 7分１０秒（上り下り）
２ 7分２０秒（上り下り）
３ ７分４５秒（上り）
４ ７分０４秒
５ ７分３０秒
６ ６分３３秒
７ ７分１３秒
８ ７分３３秒
９ ７分２８秒
10 ７分５３秒
11 ７分４２秒
12 ７分１６秒
13 ６分５６秒
14 ７分１５秒
15 ７分３２秒
16 ９分２５秒（上り）
17 ８分２３秒（上り下り）
18 ８分５９秒
19 ８分３４秒
20 ８分１７秒
21 ７分０４秒
22 ６分３７秒
23 ８分５９秒（上り下り）
24 ７分２６秒（下り）
25 ８分１７秒
26 ９分０５秒
27 ９分５１秒（上り下り）
28 ８分４５秒（上り下り）
29 ７分３９秒（４４０m）
５月１３日（月）、安足日。
５月１４日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、傾斜２.０％、消費カロリー３６２㎉、手首に重り１㎏×２。
５月１５日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
５月１６日（木）早朝、ビルドアップ走、３７分５８秒、６.２㎞、平均ペース６分０８秒/㎞、総上昇量８２m、消費カロリー４３２㎉。
１ ６分４３秒（上り下り）
２ ６分２７秒（上り）
３ ６分０７秒
４ ６分０３秒
５ ５分４９秒（下り）
６ ５分４３秒（上り下り）
７ ５分３６秒（２００m）
しっかりビルドアップできた。