なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
５月１７日（金）早朝、インターバル走、３５分１８秒、６.１７３㎞、平均ペース５分４３秒/㎞、累積上昇８３ｍ、消費カロリー３７２㎉。
６分４０秒
５分２０秒、８分０５秒
５分１８秒、７分４１秒
５分２２秒、１０分１１秒
５分３４秒、７分２０秒
５分２２秒、５分１０秒
５月１８日（土）早朝、丘の階段６４１段、５０分０８秒、７.１８㎞、平均ペース６分５９秒/㎞、総上昇量１５８m、消費カロリー５０９㎉。
１ ６分４９秒（上り下り）
２ ６分５６秒（上り）
３ ７分０２秒（上り下り）
４ ８分２６秒（階段）
５ ８分２３秒（上り下り）
６ ５分４１秒（下り）
７ ５分５１秒（上り下り）
８ ５分２６秒（１８０m）
５月１９日（日）早朝、雨、西園美彌さんの魔女トレ。
５月２０日（月）早朝、ウインドスプリント３００ｍ×１０本、４９分２０秒、７.６２３㎞、平均ペース６分２８秒/㎞、累積上昇１１８ｍ、消費カロリー５７０㎉。
６分５４秒、６分５６秒、６分５９秒（１００ｍ）
４分３１秒/㎞、４分４５秒/㎞
４分１０秒/㎞、４分３７秒/㎞
４分２３秒/㎞、４分３３秒/㎞
４分１９秒/㎞、４分４７秒/㎞
４分０３秒/㎞、４分３２秒/㎞
６分２０秒、５分５６秒、６分０３秒（１００ｍ）
５月２１日（火）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、傾斜２.０％、消費カロリー３５７㎉、手首に重り１㎏×２。
５月２２日（水）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
５月２３日（木）早朝、テンポ走、３７分２６秒、６.１８㎞、平均ペース６分０４秒/㎞、総上昇量１０２m、消費カロリー４１９㎉。
１ ６分３６秒（上り下り）
２ ６分３６秒（上り）
３ ５分５１秒
４ ６分１２秒
５ ５分４４秒（下り）
６ ５分３３秒（上り下り）
７ ５分１２秒（１８０m）