なら法律事務所
〒634-0804
奈良県橿原市内膳町1-1-19
セレーノビル2階
なら法律事務所
近鉄 大和八木駅 から
徒歩３分
☎ 0744－20－2335
業務時間
【平日】8：50～19：00
【土曜】9：00～12：00
６月２１日（金）早朝、雨で安足日。
６月２２日（土）早朝、インターバル走、３４分４２秒、６.２２４㎞、平均ペース５分３５秒/㎞、累積上昇８２ｍ、消費カロリー３９１㎉。
６分４０秒（２００ｍ）
５分１１秒、７分２０秒（２００ｍ）
５分１７秒、６分１８秒（３００ｍ）
５分２８秒、８分５１秒（１００ｍ）
５分１７秒、６分４３秒（２００ｍ）
５分２１秒、５分１２秒（３００ｍ）
この行程の自己記録を更新した。
６月２３日（日）早朝、雨で安足日。
６月２４日（月）早朝、丘の階段６４１段、５２分２１秒、７.１９㎞、平均ペース７分１７秒/㎞、総上昇量１５７m、消費カロリー５３９㎉。
１ ６分５１秒（上り下り）
２ ６分４６秒（上り）
３ ７分３１秒（上り下り）
４ ８分４４秒（階段）
５ ９分０６秒（上り下り）
６ ５分４８秒（下り）
７ ６分２７秒（上り下り）
８ ６分１０秒（１９０m）
６月２５日（火）早朝、ウインドスプリント３００ｍ×１０本、５２分２６秒、７.６４１㎞、平均ペース６分５１秒/㎞、累積上昇１０２ｍ、消費カロリー５２９㎉。
６分４５秒、６分５９秒、７分０１秒（１００ｍ）
４分３１秒/㎞、５分０３秒/㎞
４分２５秒/㎞、４分４４秒/㎞
４分２０秒/㎞、４分４０秒/㎞
４分１６秒/㎞、４分４１秒/㎞
４分２３秒/㎞、４分４９秒/㎞
７分３０秒、７分１９秒、７分４０秒（１００ｍ）
６月２６日（水）早朝、西園美彌さんの魔女トレ。
夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３７５㎉、手首に重り１㎏×２。
久しぶりに傾斜３.０％で走った。
６月２７日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り１.１㎏×２。
足首に付けた重りの粒が洩れていて、少しずつ減ってきている。