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奈良マラソン2024への道 その24 ☆ あさもりのりひこ No.1582

10月18日(金)早朝、坂道ダッシュ400m×3本、48分13秒、6.85㎞、平均ペース7分02秒/㎞、総上昇量124m、消費カロリー480㎉。

 

10月19日(土)早朝、階段1045段、50分02秒、6.22㎞、平均ペース8分03秒/㎞、総上昇量86m、消費カロリー479㎉。

 

10月20日(日)午前、ロング走(後半)、3時間45分16秒、26.52㎞、平均ペース8分30秒/㎞、総上昇量442m、消費カロリー1827㎉。

1 6分55秒

2 7分14秒

3 7分22秒

4 8分12秒

5 10分14秒

6 10分18秒

7 5分35秒

8 5分29秒

9 6分53秒

10 7分01秒

11 8分21秒

12 7分26秒

13 6分57秒

14 7分21秒

15 6分47秒

16 6分41秒

17 8分12秒

18 8分49秒

19 9分57秒

20 8分13秒

21 10分38秒

22 11分34秒

23 12分34秒

24 11分38秒

25 9分39秒

26 10分39秒

27 8分56秒(520m

 

10月21日(月)早朝、西園美彌さんの魔女トレ。

 

10月22日(火)早朝、休足。

金曜日ころから右脚の太ももの裏側に腫れ物ができて痛い。

 

10月23日(水)早朝、休足。

右脚の太ももの裏側の腫れが退かない。

 

10月24日(木)早朝、休足。

右脚の太ももの裏側の腫れが少しだけマシになった。

 

奈良市内で、奈良マラソン2024交通規制の立て看板を見かけた。