五島つばきマラソンへの道　その７　☆　あさもりのりひこ　No.１６４７

２月２１日（金）早朝、全力・ジョギング・全力、３６分５７秒、６.２㎞、平均ペース５分５８秒/㎞、総上昇量９２m、消費カロリー４１４㎉。

１　７分０２秒（５９０m）

２　５分３３秒

３　５分２４秒

４　６分５０秒

５　６分５７秒（５５０m）

６　５分１９秒

７　５分３１秒

８　５分５９秒（６０m）

走り始めて５分くらいすると雪が降り始めた。

その後は、降りしきる雪の中を走った。

 

２月２２日（土）早朝、ビルドアップ走、３８分０２秒、６.２㎞、平均ペース６分０８秒/㎞、総上昇量８５m、消費カロリー４１７㎉。

１　６分４１秒

２　６分３５秒

３　６分０２秒

４　６分０８秒

５　５分５２秒

６　５分４０秒

７　５分２３秒（２００m）

 

２月２３日（日）午前、ジョギング、１時間２７分３３秒、１２.３９㎞、平均ペース７分０４秒/㎞、総上昇量２０７m、消費カロリー８７１㎉。

１　６分５５秒

２　７分０８秒

３　７分４９秒

４　６分４９秒

５　６分３８秒

６　６分３５秒

７　７分０３秒

８　６分５４秒

９　７分５４秒

10　９分０６秒

11　６分０８秒

12　６分１７秒

13　５分４９秒（３９０m）

 

五島つばきマラソンの過去の記録は次のとおりである。

２０１６年　６時間４３分３７秒

２０１７年　６時間５６分２８秒

２０１８年　５時間３０分５２秒

２０１９年　５時間５４分５７秒

２０２０年　５時間２０分２７秒

今年は５年ぶりに五島つばきマラソンを走る。

目標は５時間２０分をきること。

五島つばきマラソンまであと１週間。

 

２月２４日（月・祝）午前、降雪と積雪のため、西園美彌さんの魔女トレ。

 

２月２５日（火）早朝、ジョギング、５４分０９秒、７.７１㎞、平均ペース７分０１秒/㎞、総上昇量１７２m、消費カロリー５６３㎉。

１　６分４８秒

２　６分５３秒

３　７分２７秒

４　６分４６秒

５　７分５０秒

６　７分４２秒

７　６分１３秒

８　６分１９秒（７１０m）

 

２月２６日（水）早朝、室内トレーニング。

夜、トレッドミル、３０分、４.１５㎞、傾斜３.０％、時速８.４㎞（７分００秒/㎞）、消費カロリー３９１㎉、手首に重り１㎏×２。

 

２月２７日（木）早朝、安藤大さんのアントレ、足首に重り約０.５㎏×２。